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クローバーブログ

バク宙‼️

2018年4月6日 | 工藤先生

みんなの憧れ💓

 

 

 

バク宙---❗️(^○^)❗️

 

 

 

 

バク宙を完成させるには✨

1に練習2に練習!

ひたすら練習あるのみですーーー!!

クローバー体操教室でも四つ葉のお友達が日々練習に余念がありませんᕦ(ò_óˇ)ᕤ✨

では、実際にバク宙に必要な筋力はどのような筋力かというと…

 

☝️脚力→蹴る力

☝️胸力→引き上げる力

☝️腹筋→抱え込む力

 

と、なります。

 

その他にも空中感覚や後方に回転する力も大切です(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

 

 

クローバー体操教室でもどのように練習をしているのか、

今回はその様子をお伝えします❗️👍

 

 

 

 

 

 

🍀1.2.3ー!で力強く床を蹴ります

CIMG6513

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

🍀勢いよく腕や胸を天井に引き上げ、高~く上に跳び上がります

CIMG6533

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

🍀瞬時に身体の筋力引締め、膝を胸に抱え込みます

CIMG6532

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

🍀身体を開いて着地の体勢をとります

CIMG6514

 

🔰このように実際に練習するときは補助者をつけたり、トランポリンやロイター板等を使用して安全に練習を行います

 

 

 

さ~みんなもバク宙マスター目指して👊❗️

練習頑張りましょうーーーー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶🎶✨

 

 

※補助者や安全な環境を確保して練習を行いましょう

※一人で練習してはいけません

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