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クローバーブログ

四つ葉のトレーニング☆(前半編)

2013年5月31日 | 長橋

どうも、こんにちわ!!

長橋ですヾ(*≧∀≦*)ノ♪

 

今日は土曜日の四つ葉のクラスに潜入したいと思いますΣd(ゝ∀・)ィィ!!!

 

四つ葉のクラスは普段のクラスと違って1時間半の

クラスです∑(`∀゚´*)オォ!!!

そして、このクラスでは体操の技だけではなく、筋力、

柔軟性を身につけるために様々なトレーニングをします♪

 

 

まず、自分たちでマットの準備をしたら早速筋力

トレーニング開始!!

跳び箱を用意して腹筋、背筋だぁ~!!

CIMG2755

 

これが見ている以上にきついんです(-∀-`; )

やってる方もそうなんですが、補助もお友達同士

(写真は先生バージョンですが)でやるので補助してる

お友達が落ちないよう支えるのも大変なんです(=`ェ´=;)ゞ

 

 

さてさて、腹筋、背筋が終わったら縄跳びタ~イム!!

これまたただ跳ぶのではなく100回連続跳ぶんですΣ(゚Д゚ノ)ノオォォ

引っかかったらまた最初からやり直しになるので慣れるまでは

この100回がなかなか大変なんです(´・ω・`;A)アセアセ

CIMG2759

 

CIMG2758

 

 

 

 そして、縄跳びで体力作りした後は再び筋力トレーニングに

戻って片足スクワットです(・∀・)

 

CIMG2765

 

これは足を床に付かないところまで足をおろして

そこからまた戻るというスクワット方法なんですが

下ろすのは簡単なんですが、戻ってくるのが大変

なんですよね(*`艸´)ウシシシ

 

CIMG2766

 

CIMG2767

 

お膝、つま先もちゃんとピーンと伸ばしてやるんだよぉ~!!

 

というわけで、これだけの内容でトレーニングはまだ

半分くらいです(*゚Д゚*)ェ…

トレーニングはまだまだ続きます・・・

後半編も乞うご期待あれ!?

 

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