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クローバーブログ

基礎体力づくり💓💪

2018年4月13日 | 工藤先生

運動をする為に必要な体力とは?

跳び箱を跳びこえるのに必要な体力とは?

 

 

基礎体力ーー💪‼️✨

 

 

ではないでしょうか!

 

 

 

(☝︎ ՞▽՞)☝︎基礎体力と言っても幅広いのですが〜

大まかには筋力・持久力・柔軟性・敏捷性に

に分けられます!✨

基礎体力がついてくると逆上がりが出来るようになったり、跳び箱が飛べるようになりますね🎶

今回はクローバー体操教室の授業の中で行なっている基礎体力アップメニューの内容の一部を、ご紹介します💓

 

 

 

 

💪✨筋力アップメニュー

↘️逆立ち

CIMG5836

 

 

 

 

↘️腹筋

CIMG9116

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

🙌✨柔軟性アップメニュー

↘️開脚

CIMG5823

 

 

 

 

↘️前屈

CIMG9209

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

✌️敏捷性アップメニュー✨

↘️縄跳び

CIMG7216

 

 

 

 

↘️ゴム跳び

CIMG0828

 

この他にも準備体操にサーキットを取り入れ、基礎体力を沢山身につけています(๑・̑◡・̑๑)👍✨

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