クローバーブログ

跳び箱🎵

2018年8月24日 | 工藤先生

す今回は跳び箱の代表的な技と、技のポイントをご紹介します(^_-)-☆♬

台上前転✨

 

跳び箱の上で前転をするのでマットで真っ直ぐに前転が出来る事、跳び箱より高くお尻を上げられることがポイントです^_^☝

CIMG0455

 

 

 

 
開脚跳び✨

 

思いきり両足でロイター板を踏み、手を跳び箱の遠くに着く事、⇦👀目線は下を見ずに前を見る事がポイントになります^_^☝

 

CIMG5616

 

 

 

 
閉脚跳び✨

 

床等でタッグジャンプ(膝を胸に引き寄せる)が出来る事や、カエルバランス等で身体を支える力が必要となります💪❗️
また、着地が見えにくく十分に滞空時にバランスを保つことがポイントです^_^☝

CIMG4763

 

 

 

 

跳び箱を跳ぶために必要な動作を3段階に分けると

①助走のスピード~ロイター板を強く踏む力~踏切のタイミング(リズム)

②腕で体重を支え重心の移動~突き放し

③空中バランス(滞空時)~着地取り

 

このように跳び箱は様々な運動能力が組み合わさっていますので、日々の筋力や柔軟性のトレーニングが大切ですね💓

また、高さがあるので無意識に思いきり跳べない事もあるかもしれません。恐怖心を克服することも大切ですね🙌

 

 

 

 

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