クローバーブログ

シャキッ❗️と伸びた腕o(・▽・)/

2018年6月29日 | 工藤先生

6月は進級テストです🐸
日頃の成果を発揮する為にもクローバー体操教室のお友達はテストに臨む姿勢も とても大切にしているんです〜ƪ(˘⌣˘)ʃ💓

 

お友達の演技を静かに見学し、演技が終わったら拍手❗️👏
先生にお名前を呼ばれたらビシッと挙手をし、元気一杯、大~きな声でお返事する❗️🙋‍♀️✨などなど‥ありますが

 

今回はみんなのお返事の時の姿勢、

をフォーカス📸します👍✨

 

 

 

 

 

 

 

 

シャキッ❗️

真っ直ぐに伸びた肘、指先✨

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『はい!』という大きな声が聞こえてきそうですネ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

シャキッ×2❗️❗️

閉じた膝や伸びた背筋の美しさ✨

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みんな真剣そのものですネ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

シャキーーンッ❗️❗️❗️

耳の横にピタリとつけて伸ばした腕✨

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美しい挙手の姿勢ですネ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

演技の最後にはポーズ!も忘れません~👍🎶

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堂々と演技を終えてカッコイイポーズですネ

 

 

後方ブリッチ♡

2018年6月15日 | 工藤先生

伸びたつま先✨

滑らかに反らせた背中✨

床を力強く押した腕✨

とても美しい後方ブリッチです❗️(*゚▽゚*)👍💓✨

 

CIMG0470

※片足の後方ブリッチ、バックブリッチ、後方倒立開脚回転、等など‥様々な名称で呼ばれています

 

 

 

 

 

今回は後方ブリッチをマスターする為に効果的な練習方法をいくつかお伝えしますね🎶

 

 

 

 

(^-^)☝︎先ずは、正しいブリッチ❣️

床を見て、手と足を近くにつき、肘や膝を伸ばしてキープしましょう!

 

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(^-^)☝︎次は❣️

立った姿勢からブリッチが出来るようにしましょう!

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(^-^)☝︎ブリッチが出来るようになってきたら❣️

立った姿勢からブリッチ、ブリッチから床を蹴る動作の補助をしてもらいながら一つ一つの動きを止めずに行いましょう!

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( ´∀`)☝︎そして、ポイントは〜🎶

倒立が上手に出来ること!※床を蹴ってから倒立を通過する為

力強く床を蹴る腿やお尻の筋力も大切です!

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この他にもブリッチの足元を高くして蹴る練習や、

器具などを利用する方法など、沢〜山あります🙌

また、後方ブリッチを発展させた技なども、今後お伝えしていきたいと思いますので、お楽しみに〜╰(*´︶`*)╯❤️✨

 

跳び箱よいしょっ❗️

2018年6月8日 | 工藤先生

よいしょっo(^o^)o!×2

一つ葉さんのお友達が登ろうとしているのは~?

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ジャン♬
跳び箱 ですーーーーー🙌❗️

 

跳び箱の上でも先生がいてくれるから
怖くないね♡(●^o^●)♡

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わぁ〜凄い❗️✨
跳び箱の上も へっちゃらだね(^_-)-☆

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やっほ~い🎶
思いきり  ジーーーーャンプ❗️ヽ(´▽`)/❗️

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ビシッ✨✨
着地も決まって にっこりポーズ(*´∇`*)✌️

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笑笑✨
先生もお友達も笑顔、笑顔、笑顔ーー❗️

笑顔 があふれてます╰(*´︶`*)╯♡

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一つ葉さんの跳び箱、

ウキウキワクワク、ほっこり💓

頑張っていますョ~👍👍

倒立に必要な筋力💪‼️

2018年6月1日 | 工藤先生

倒立とは〜

肩幅位に両手を床に着き、足を天井に向かって真っ直ぐに伸ばし、直立と逆転の状態になります✨

倒立は体操のあらゆる技の基盤となります✨

では、美しい倒立をする為に必要なのは(゚ω゚)??

 

 

筋力✨💪‼️

 

 

ですーー!

 

 

 

今回は、倒立に必要な筋力❗️や

練習方法もお伝えしま〜す╰(*´︶`*)╯♡

 

 

 

 

 

 

カエルバランス🐸❗️

腕や肩に体重を乗せ、バランスを保ちます🙌

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クモ🕷歩き❗️

お尻や腿裏、体幹をバランスよく鍛えます🙌

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アザラシ歩き❗️

腕や肩の力を主に強化します🙌

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手押し車❗️

腕や肩と共に体幹を強く保ちます🙌

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背倒立(肩倒立)❗️

お尻を持ち上げ、主に下腹部の力を養います🙌

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補助倒立❗️

支えてもらう事で正しい倒立姿勢を身につけます🙌

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また、倒立の効果として、筋力強化の他にも頭を下にすることで日常とは違った重力を感じられ、血行が良くなり、脳の働きが活性化する💕とも言われていますョ〜(*゚▽゚*)スバラシイ✨

 

 

 

 

さあ、モリモリ💪筋力をてけて、みんなも美しい倒立が出来るよう、頑張りましょうーー(^◇^)🎶

 

 

チアスピリット✨

2018年5月18日 | 工藤先生

いつも、どんな時も、皆を応援し、励まし、元気づけるのがチアスピリット✨

 

 

今回は、そんないつも元気溢れるチアリーディングのお友達を紹介します‼️

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毎回の練習もチアスピリットを胸に、心を一つにして難しい技に臨みます❣️

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真剣な中にも、笑顔も忘れません
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そして、魅せる演技、美しさも追求します✨

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元気に、力強く✨

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仲良く頑張っています✨

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皆様を励まし続けられるよう、これからも元気いっぱい頑張ります!o(^-^)o✨

 

 

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