一石二鳥のトレーニング🕊️2023年6月9日 | クローバー☆先生
こんにちは✨
クローバー体操教室の鎌田です！！
（クローバー体操教室では手指の消毒にご協力いただきながら、通常どおり営業しております）
いろいろなところで風邪が流行っていますね💦
クローバーにも体調不良でお休みのご連絡が多くなってきました……
授業は振替制度などございますので、無理せず参加してくださいね！
教室でも消毒や換気・空気清浄などを徹底して参ります🔥
ムシムシする暑さに負けず！子どもたちは今日も元気に体操の授業を頑張っていまーす🎵
足を高くした状態で横にペタペタ…👣
レンガブロックの上は少し不安定になるので、しっかり手をパーでつかないといけません！
腕の力はもちろんですが、プランクの姿勢をキープしたまま進むので、左右に倒れないようにするバランス力も鍛えられます💪🏼
どんな運動も体幹はとーっても大切✨
こちらではサーキットにもある「クモ歩き」がメニューに入っていました😆
一見すると腕と足が大変そうですが、お尻がつかないようにお腹を上げておくのがキツイ……！
腕と足には＂体重を支える力＂、
お腹には＂真上に引き上げる力＂がつきますね🏀
こちらはゴム段のジャンプ！！
左右で高さが違うのがポイントです💡
足を揃えてのグージャンプは低い位置だと簡単ですが、高さが出てくると結構難しい😔
いつもの感覚で軽く跳ぶのでは越えられないので、強く蹴り上げる力＋お腹に引きつける力が必要になってきます！！！
最初はうまく飛び越えられなくても、くり返していくと、強いジャンプができるようになっていきます👏🏻
リズムよく連続ジャンプができるようにもなっていくんだよね！
ひとつのメニューでいろいろな力を鍛えられる、そんなセッティングが多く見られました👀
腕も足もお腹も(時には頭も！)使うトレーニングで、レベルアップを頑張っていきましょう👊🏼💥
(c) Copyright クローバー体操教室 All Rights Reserved.
